2 x tydzien

Tydzień 14 Sobota-niedziela 14-15.05.2011 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Blackburn - Manchester Utd 2 2. Liverpool - Tottenham X 3. St. Etienne - Rennes X 4. Lorient - Marseille 2 5. Athletic Bilbao - Malaga 1 6. Villarreal - Real Madryt X 7. Getafe - Osasuna X 8. Ajax Amsterdam - Twente X 9. Freiburg - Leverkusen 2 10. Hoffenheim - [...]

Tydzień 15 Sobota-niedziela 21-22.05.2011 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Aston Villa - Liverpool 2 2. Bolton - Manchester City 2 3. Everton - Chelsea X 4. Fulham - Arsenal 2 5. Stoke - Wigan X 6. Wolverhampton - Blackburn 1 7. Montpellier - Monaco X 8. Nice - Lorient 1 9. PSG - Lille 1 10. Rennes - Nancy 1 11. Espanyol - Sevilla X 12. [...]

Dieta na kolejny tydzień 10 g fatu i 30 g węgla więcej, czyli B 225 T 120 WW 270/340 Trening na k0lejne 4 tygodnie 5 dni treningowych, dość intensywny. Powinieneś ruszyć mocno i z masą, i z siłą. Oto on: Pon barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząc regresja 6/max/max/max 2A. Wymach boczny 4 x 10 2B. Arnoldki 4 x 10 3A. Wymach w przód kciukiem w [...]

nie śmiej się :P napisałem że różnie odpowiadasz bo myślałem ze dwa tematy 15-10-5 dotyczą tego samego treningu , dopiero skapowałem się że tak nie jest po napisaniu posta nie smieje sie, tylk0o robie buhehee 1 TYDZIEŃ : Poniedziałek 15a ( lżejsze ) Środa 10a Piątek 5a 2 TYDZIEŃ : Poniedziałek 15b Środa 10b Piątek 5b 3 TYDZIEŃ : jak w pierwszym [...]

Tydzień 1 Poniedziałek 13.08.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Brest - Bastia X 2. Kaiserslautern - Borussia M'Gladbach X 3. Kilmarnock - Dundee Utd 1 4. Halmstad - Malmoe FF 2 5. Djurgarden - Hammarby 1 Wtorek 14.08.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Tottenham - Everton 1 2. FC Zurych - Besiktas Stambuł 2 3. Lazio [...]

Tydzień 1 Poniedziałek 13.08.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Brest - Bastia 2 2. Kaiserslautern - Borussia M'Gladbach 1 3. Kilmarnock - Dundee Utd 1 4. Halmstad - Malmoe FF X 5. Djurgarden - Hammarby 1 Wtorek 14.08.2007 (typujemy do wtorku do godz. [...]

Tydzień 1 Sobota 18.08.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Portsmouth - Bolton x 2. Reading - Everton 2 3. Newcastle - Aston Villa 1 4. Sochaux - Monaco x 5. Lorient - Lyon 2 6. St. Etienne - Bordeaux x 7. Schalke - Borussia Dortmund x 8. Hertha Berlin - VfB Stuttgart 2 9. Werder Brema - Bayern 2 10. Widzew - Wisła Kraków 2 11. Korona - [...]

Tydzień 1 Sobota 18.08.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Portsmouth - Bolton x 2. Reading - Everton x 3. Newcastle - Aston Villa 1 4. Sochaux - Monaco 2 5. Lorient - Lyon 2 6. St. Etienne - Bordeaux 2 7. Schalke - Borussia Dortmund 1 8. Hertha Berlin - VfB Stuttgart x 9. Werder Brema - Bayern 2 10. Widzew - Wisła Kraków 2 11. Korona - [...]

Tydzień 1 Sobota 18.08.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Portsmouth - Bolton 1 2. Reading - Everton 2 3. Newcastle - Aston Villa 1 4. Sochaux - Monaco X 5. Lorient - Lyon 2 6. St. Etienne - Bordeaux X 7. Schalke - Borussia Dortmund 1 8. Hertha Berlin - VfB Stuttgart 2 9. Werder Brema - Bayern 1 10. Widzew - Wisła Kraków 2 11. [...]

Tydzień 2 Sobota 25.08.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Arsenal - Manchester City X 2. Bolton - Reading X 3. Everton - Blackburn 1 4. Caen - Olympique Marsylia 2 5. Monaco - Le Mans 1 6. Strasbourg - Lens X 7. Real Madryt - Atletico 1 8. Arminia Bielefeld - Hertha X 9. Nuernberg - Werder Brema 2 10. GKS Bełchatów - Wisła [...]

Tydzień 2 Sobota 25.08.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Arsenal - Manchester City 1 2. Bolton - Reading X 3. Everton - Blackburn 1 4. Caen - Olympique Marsylia 2 5. Monaco - Le Mans X 6. Strasbourg - Lens X 7. Real Madryt - Atletico X 8. Arminia Bielefeld - Hertha X 9. Nuernberg - Werder Brema 2 10. GKS Bełchatów - Wisła Kraków 2 11. [...]

Tydzień 3 Sobota 01.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Bolton - Everton X 2. Fulham - Tottenham 1 3. Newcastle - Wigan X 4. Bordeaux - Monaco X 5. Rennes - Lille 1 6. Strasbourg - Lorient 1 7. Twente - PSV 2 8. Hansa Rostock - Borussia Dortmund 2 9. Hertha - Wolfsburg x 10. MSV Duisburg - Arminia Bielefeld 2 11. Górnik [...]

Tydzień 3 Sobota 01.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Bolton - Everton 1 2. Fulham - Tottenham 2 3. Newcastle - Wigan 1 4. Bordeaux - Monaco X 5. Rennes - Lille X 6. Strasbourg - Lorient 2 7. Twente - PSV 2 8. Hansa Rostock - Borussia Dortmund X 9. Hertha - Wolfsburg X 10. MSV Duisburg - Arminia Bielefeld 2 11. Górnik Zabrze - [...]

Tydzień 4 Piątek 07.09.2007 (typujemy do piątku do godz. 17.00) 1. Szwajcaria - Chile (neutr.) X 2. Austria - Japonia 1 3. Rosja U21 - Polska U21 1 4. Norwegia U21 - Holandia U21 X 5. Irlandia U21 - Portugalia U21 2 Sobota 08.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 16.00) 1. Gruzja - Ukraina 2 2. Szkocja - Litwa 1 3. Węgry - Bośnia i Hercegowina [...]

Tydzień 6 Poniedziałek 17.09.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Derby - Newcastle 2 2. Nantes - Sedan 1 3. Aue - Borussia Moenchengladbach 2 4. Guimaraes - Nacional X 5. Djurgarden - Trelleborgs 1 Wtorek 18.09.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Milan - Benfica 1 2. FC Porto - Liverpool 2 3. Real Madryt - Werder [...]

Tydzień 8 Sobota 06.10.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Aston Villa - West Ham 1 2. St. Etienne - Olympique Marsylia 2 3. Lens - Auxerre x 4. PSG - Rennes 1 5. Valencia - Espanyol 1 6. Arminia Bielefeld - Hamburger SV 2 7. VfB Stuttgart - Hannover x 8. Wolfsburg - Hansa Rostock x 9. Korona - Cracovia 1 10. Lech - Legia 1 Niedziela [...]

Tydzień 10 Sobota 27.10.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Chelsea - Manchester City 1 2. Reading - Newcastle 2 3. Bordeaux - Valenciennes 1 4. Sochaux - Olympique Marsylia 2 5. St. Etienne - Auxerre x 6. Athletic Bilbao - Betis 1 7. Mallorca - Espanyol 2 8. Hansa Rostock - Karlsruher SC x 9. Schalke - Werder Brema 1 10. VfB [...]

Tydzień 11 Poniedziałek 29.10.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Crystal Palace - Watford x 2. Liberec - Slavia Praga 2 3. Aalborg - Esbjerg x 4. Niort - Nantes 2 5. Naval - Sporting Braga 2 Wtorek 30.10.2007 (typujemy do wtorku do godz. 19.00) 1. Alemannia Aachen - Bochum x 2. Karlsruher SC - Wolfsburg 2 3. Odra Opole - Zagłębie [...]

Tydzień 11 Sobota 03.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester United x 2. Middlesbrough - Tottenham 2 3. Blackburn - Liverpool 2 4. Nancy - Bordeaux 1 5. Auxerre - Lille x 6. Strasbourg - PSG 1 7. Mallorca - Valencia 2 8. Sevilla - Real Madryt x 9. Hamburger SV - Hertha 1 10. Nuernberg - VfB Stuttgart 2 11. Cracovia - [...]

Tydzień 12 Sobota 10.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Newcastle x 2. Derby - West Ham x 3. Le Mans - St. Etienne 1 4. Lille - Nice 1 5. PSG - Nancy x 6. Getafe - Barcelona x 7. Valencia - Murcia 1 8. Werder Brema - Karlsruher SC 1 9. Schalke - Hamburger SV x 10. VfB Stuttgart - Bayern 2 11. Odra - Cracovia x 12. Wisła [...]